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Montag, 11. April 2016

{ ganz viele Neuigkeiten, im nicht mehr ganz so neuem Jahr }



 So meine Lieben,
ich glaube es wird aller höchste Zeit für ein Update hier im Blog!
Den kompletten März gab´es hier nicht ein Lebenszeichen von mir.
Nur bei Instagram hatte ich euch eine kurze Nachricht hinterlassen,
dass wir hier die letzten paar Wochen einiges um 
die Ohren hatten. Heute möchte ich euch ein bisschen erzählen,
was ich / wir die letzten Wochen so gemacht haben -
was es so neues gibt - und auch was ich noch weiteres neues
in Planung habe...

Auf Instagram hatte ich ja schon angedeutet, dass wir hier 
gerade ein paar neue ´´Baustellen`` und Projekte in Arbeit haben.
Die Baustelle war jetzt allerdings erst mal außer Haus.
Ja - leider kann ich euch heute noch immer keine neue 
Küche und kein neues Ankleidezimmer 
oder so was in der Art zeigen ...
das muss noch etwas warten.

Seit Anfang März waren wir mit der
Planung und Renovierung eines Ladens
beschäftigt. 
Mein Mann hat all´seinen Mut zusammen genommen
und ist dabei, sein Hobby zum Beruf zu machen.
Ihr könnt Euch denken, das es kein Deko Laden ist ;-)
Aber er hat auch ein tolles Ambiente 
und sogar eine Café Lounge ...
Falls bei euch Interesse bestehen
sollte, kann ich ja auch mal einen Beitrag für Euch
machen, mit Bildern aus dem Laden ... 

Aber für heute dachte ich, erzähle und zeige ich 
Euch lieber erst Mal Neuigkeiten, von denen ich weiß,
dass sie Euch wirklich interessieren...
 





Zu hause gab es in der letzten Zeit, wie ihr euch sicher denken könnt, -
wenig, bis keine neuen Updates. Selbst Osterdeko hat man hier im 
März vergeblich gesucht. 
Da wir fast täglich von morgens, bis teils spät in die 
Nacht, unterwegs waren und nur zum Schlafen zu Hause.

Ich kann Euch sagen, ich habe es sogar wirklich genossen, 
zwischendurch mal Zeit für die stink normale Hausarbeit zu haben.
Es war so schön den Staub und die Katzenhaare, die sich
massig angesammelt haben, wenn man nicht jeden Tag
hinterher wischt, zu beseitigen. Die Bettwäsche
und Sofa Hussen waschen und frisch beziehen, alles wieder
duften und erstrahlen zu lassen. 
Dann freut man sich nach einem langen Tag in ein schönes,
gemütliches, sauberes zu Hause zu kommen.
Frische Blumen gönne ich mir trotz allem
 und stelle sie uns auf den Esstisch.
Auch wenn wir zur Zeit sehr selten dazu
kommen, gemeinsam am Tisch zu sitzen ...
Ich freue mich wie gesagt, trotzdem wenn ich morgens
aufstehe oder abends Heim komme, wenn es schön ist.
Und Blumen lassen einen Raum und das Herz erstrahlen.
( ist Euch der schiefe Lampenschirm aufgefallen ;-)
... vom Staubwischen ... :-D mir ist es erst jetzt
auf den Fotos aufgefallen...)

Die schönen omaggio Vasen von Kähler
sind neu von Hier bei uns eingezogen.
Sie beherbergen zur Zeit die einzige, immer neue,
frische Deko, die es bei uns im Haus gibt.
Und in hübschen Vasen sind frische Blumen
noch mal so schön. Oder auch in schönen
Flaschen und Gläsern.
Ich mag es besonders gerne verschiedene
Vasen oder Gefäße, die miteinander harmonieren
zusammen zu fassen, zu einem Arrangement .
Die Kähler Vasen, die es in verschiedenen Größen gibt,
 sind dafür ideal.
 Für mich ist es sehr, sehr wichtig - das wir es schön
haben, auch wenn wir im Moment wenig Zeit
zu Hause verbringen können und viel unterwegs sind.
Gerade dann brauche ich einen Ort auf den ich mich
freue, an dem ich gerne bin, mich wohl fühle
und an dem ich auftanken kann. 

Unser neuer Alltag ist noch etwas ungewohnt und im 
Moment echt noch etwas anstrengend / weil noch ungewohnt 
und noch nicht ganz eingespielt... aber auch sehr
spannend und schön!
Mit meiner Ernährung und auch dem Sport
schaffe ich es allerdings erstaunlich gut, trotz der
neuen Umstellung im Alltag.
In Sachen ´´Projekt Sixpack`` sieht es
inzwischen extrem gut aus :-)
Auch da wird es wohl bald ein neues, beeindruckendes 
Update für euch geben können ;-)
Ich bin selbst extrem stolz im Moment, auf das was sich
da in letzter Zeit noch so getan hat.
Aber dazu dann auch später mehr. 
Ich habe da auch schon 
ein paar neue Ideen im Hinterkopf, die ich gerne dieses 
Jahr noch für und mit Euch verwirklichen möchte.
Da ich so oft so viele Fragen bekomme zum Thema
wie ich so viel abgenommen habe, wie das mit dem Sport
bei mir ist, was ich mache, was und wie ich esse und all das -
habe ich mir überlegt, das ich am liebsten demnächst
noch zusätzlich Videos für Euch machen möchte.
Solche ´´full day of eating`` Videos und so was.
Das ist eine tolle Möglichkeit Euch in meinen Alltag
mit zu nehmen - Euch genau zu zeigen wie ich meinen Tag
organisiere in Sachen Essen und Sport. Wie, wann, was ich mir
an Essen zubereite und so weiter.
Ich kann euch mit zum Einkaufen nehmen, mit Euch kochen,
vorkochen ....
So wäre es für mich einfacher, euch in meinen Alltag mit
zu nehmen, als wie XXL Texte dazu zu verfassen.
So wärt ihr 1:1 dabei und hättet eine noch viel bessere Vorstellung
davon. Wie würde euch diese Idee denn gefallen?
Keine Angst- den Blog soll es weiter wie gewohnt für Euch geben!
Die Vlogs sollen nur eine Ergänzung zum Blog werden.
Ich bin gespannt, was ihr dazu sagen werdet - ob bei Euch
generell Interesse daran bestehen würde - wenn ich
Euch in Zukunft mal per Video mit in meinen Alltag oder
ins Training nehme.
Ich werde auch mein Bestes geben, 
meinen Blog nun auch wieder
viel regelmäßiger für Euch zu schreiben-
damit ihr wieder regelmäßig auf dem laufenden seid.
Sorry noch mal, das es die letzten Wochen wirklich
nicht möglich war.
Bis bal - ich freue mich von Euch zu lesen!
 

Kähler omaggio Vasen und eames Stühle via connox

Sonntag, 21. Februar 2016

{ Unique Scarf }




Ich dachte, ich nutze den kalten-grauen-
verregneten Sonntag heute mal, um Euch
das fertige Ergebnis von meinem neuen
We are knitters Projekt zu zeigen. 
Mein XXL Schal ist fertig.
Und er ist perfekt für solche Tage!
Er ist groß, warm und kuschelig.
Ich kann ihn mir wie eine Stola oder
einen Poncho um die Schultern wickeln.
 Die dicke Schafwolle wärmt wunderbar
und bringt das perfekte Kuschelfeeling mit!





Ich bin jetzt schon des öfteren gefragt worden, ob die Wolle kratzig
ist ... das kann ich mit einem ganz klaren Nein
beantworten - die Wolle ist ganz weich und flauschig
und kratzt überhaupt nicht auf der Haut.






Ich bin ganz verliebt in diese Wolle und die wunderschönen
Stücke, die daraus entstehen! Selbst wenn ich den Schal gerade
nicht trage, freue ich mich über ihn - wenn er einfach nur
chic in der Garderobe oder im Ankleidezimmer liegt, - weil er
selbst dann einfach nur hübsch aussieht ... 
Mein Schal ist übrigens aus  diesem Strickset entstanden.
Die Stricksets kommen immer in einer schönen, großen Papiertüte
mit der benötigten Wolle in deiner Wuschfarbe, 
passenden Strick-oder Häkelnadeln
aus Holz, einer Anleitung, einer kleinen Stopfnadel
und einem kleinen we are knitters Label zum aufnähen.
Wenn du die Nadeln nicht benötigst, kannst du die Sets auch
immer ohne auswählen und sparst dann noch ein paar Euro.
Bis zum 29.02.2016 kannst du bei we are knitters auch noch
15 % auf deine Bestellung sparen, mit dem Code
BLICKWINKEL.

Dann möchte ich noch bekannt geben,
wer die drei Glücklichen sind, die sich
über ein Jahr YAZIO Pro im Wert 
von je 24,99 Euro freuen dürfen:

Anja von
anjandrozeitlos

noch mal eine 
 Anja alias

und der Kommentar von
Jenny aus D.

Bitte schreibt mir doch eine E-Mail, damit
ich Euch den Code für euren Pro Account
zukommen lassen kann.

Dann wünsche ich Euch allen noch einen gemütlichen,
kuscheligen Sonntag!



Samstag, 13. Februar 2016

{ gesunde Kuchen mit Gemüse sind voll Hip ! }


Hej meine Lieben,
kommt,- und setzt Euch doch zu uns, 
an unsere bunte Kaffee Teetafel.

Ich habe heute auch einen leckeren, frischen Kuchen
für uns gebacken - und da unser Speiseplan ja bunter
werden soll ... ich erinnere Euch nun mal an Eure eigenen
guten Vorsätze, meine Lieben ! ;-) Von einigen habe ich
es ja Hier unter diesem Post, jetzt auch schwarz auf weiß stehen ... ;-)



Ihr wolltet euren Speiseplan doch auch bunter gestalten ...
Mehr Obst und Gemüse, weniger Zucker ...
Und das man nicht nur Obst sondern auch Gemüse
zum backen von köstlichen , süßen Kuchen und Torten
verwenden kann, ist sicher auch für niemanden mehr neu!
Also wieso machen wir es dann nicht auch ?!
Fangen wir an, unsere Kuchen mit dem gesunden bunt
zu pimpen! - Das ist voll hip, sage ich Euch - und 
überhaupt nicht ´´Öko, -  freaky, nur für Veganer
und all so komische Leute`` ;-)
Bitte lest diesen Satz mit etwas Ironie.
Was ich damit sagen möchte:
Auch für mich war vor einigen Jahren
ein Karottenkuchen noch das höchste der Gefühle,
und in den kam dann auch Weizenmehl, Zucker, 
Butter ... das übliche eben, neben den Karotten, mit rein.
Kuchen ohne (Haushalts)Zucker und mit Vollkornmehl
so was kannte ich persönlich nur von einer 
Freundin aus meiner Kindheit - die Eltern, beide
Lehrer mit drei Kindern, lebten in einem
großen Haus aus alternativ Baustoffen und Solar
Strom ( das war zu meiner Jugendzeit noch 
gar nicht verbreitet und noch sehr Exotisch!)
Das Obst und Gemüse wurde im eigenen Garten angebaut, 
und es gab auch für die Kinder keinen Zucker und kein Fleisch,
alles war immer ökologisch- auch die Kleidung.
Ja, diese Leuten waren für mich als Kind sehr sonderbar/ anders.
Mein erster Kontakt zu ´´Ökos``, wie man sie etwas
belächelnd, nannte. Zu meiner Kindheit
gab es noch sehr viel weniger Menschen,
die sich bewusst entschieden haben,
so zu Leben. Sie wurden auch damals
noch viel mehr als heute als ´´Sonderlinge``
eingestuft. 
Heute lernt man solche Familien schon sehr viel
öfter kennen. So langsam wird der bewusstere
Umgang mit der Nahrung, der Umwelt und
auch dem eigenen Körper schon fast hip.
Auch diese Entwicklung wird natürlich
gerne zum Anlass genommen, sich etwas spöttisch
darüber auszulassen.
Ich persönlich mag diese Entwicklung und sehe sie
durchaus als sehr positiv an. 
Aber das darf auch jeder gerne halten wie er möchte!



Für alle die offen sind, sich anders und auch gesünder zu ernähren,
habe ich heute noch mal ein tolles Rezept!
Ich habe mich heute an einem Kuchen versucht, in dem jede 
Menge gesunde Zutaten stecken, die miteinander kombiniert,-
ein köstliches Gesamtergebnis ergeben!
Der Kuchen ist auch für Veganer geeignet, wenn
diese den Quark und Honig für die Creme,
gegen nicht tierische Alternativen ersetzen!

In dem Kuchen findet ihr wirklich nur gute 
Zutaten, die Eurer Gesundheit gut tun! 

Für alle die es Interessiert 
gehe ich jetzt noch kurz auf die Zutaten ein:
( alle anderen überspringen diesen Teil einfach,
und lesen unter dem nächsten Bild weiter )

Leinöl:
Leinöl ist eine der besten Quellen für
die gesunden Omega 3 Fettsäuren.
Die Omega 3 Fettsäuren sind unverzichtbar 
für unsere Gesundheit. 
Sie sind gut für unser
Gehirn, Herz-Kreislauf und verbessern
unsere Blutfettwerte.
Noch mehr positive Eigenschaften
von Leinöl könnt ihr bei Interesse auch
Hier nachlesen.
Leinöl sollte immer in
guter, kaltgepresster Qualität gekauft werden
und nach Anbruch der Flasche im Kühlschrank
aufbewahrt und schnell aufgebraucht werden.

Buchweizen:
 die gesunde Alternative zu Getreide!
Der Buchweizen liefert hochwertige Eiweiße.
Senkt den Blutdruck und auch den
Blutzuckerspiegel.
Wer noch mehr über die
positiven Eigenschaften vom Buchweizen
erfahren möchte kann auch Hier weiter lesen. 

Mandeln:
Mandeln sind sehr reich an Nähr-und Vitalstoffen.
Sie liefern unter anderem viele ungesättigte Fettsäuren
(das sind die gesunden! ) ;-)
Calcium, Kupfer,
Vitamin B und E so wie Magnesium.
Mandeln gelten mitlerweile, neuen Studien
zufolge, sogar als wahre Schlankmacher!
Noch mehr über Mandeln kannst du bei Interesse 
Hier nach lesen. 

Kokosblütenzucker:
Ist eine natürliche Süße, 
die aus der Kokosblüte gewonnen wird.
Hat einen sehr niedrigen glykämischen Index.
Das bedeutet, dass der Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr
nicht so stark und schnell ansteigt und wieder abfällt wie
nach dem Verzehr von Haushaltszucker.
Zudem liefert er viele gesunde Nährstoffe , 
die man in Haushaltszucker vergeblich suchen wird.
Kokosblütenzucker ist sogar für Diabetiker als 
Süßungsmittel geeignet. 
Mehr kannst du auch Hier erfahren.

Kokosöl:
Ist eines der natürlichsten und gesündesten Öle
überhaupt.
Dadurch das es auch hohe Temperaturen gut aushält,
ist es hervorragend zum braten und backen geeignet.
Ich benutze es sogar gerne zum eincremen 
meiner Hände und Lippen. 
Hier könnt ihr noch mehr interessante Fakten
zum Kokosöl nachlesen.

Leinsamen:
In den Leinsamen haben wir wieder
die wertvollen omega 3 Fettsäuren.
Wertvolle Ballaststoffe
und Lignane.
Alle diese Stoffe scheinen auch
das Risiko auf Brustkrebs erheblich
reduzieren zu können...
Generell ist eine gesunde , 
ausgewogene Ernährung der beste Weg
Krankheiten vorzubeugen.
Mehr kannst du auch Hier nachlesen.

Chia- Samen:
Schon für die Maya waren Chia Samen
die Energiequelle.
Für uns sind sie heute ein
bekanntes Superfood!
Und das zurecht !... 
Mehr kannst du bei Interesse
Hier nachlesen.

Karotten:
Sind gut für die Augen, das haben Oma und Mama
früher schon immer gesagt :-)
Aber Karotten können noch viel mehr
in Sachen gesunde Ernährung!
Beta - Carotin und Vitamin A sind besonders
viel in Karotten enthalten.
Durch das Fett im Quark und Leinöl, aus dem
Topping für den Kuchen, kann das Vitamin A
besonders gut von unserem Körper 
aufgenommen werden.

Hafer:
Biotin im Hafer sorgt für schönes Haar,
schöne Haut und feste Nägel.
Außerdem enthält Hafer viel Zink.
Vitamin B 1 und und Vitamin B 6  
sorgt für starke Nerven. :-)
Außerdem ist Hafer ein guter Eisenlieferant!
Was bei einer fleischlosen Ernährung sehr wichtig ist.
Auch Magnesium findet sich in guter Menge im Hafer.
Mehr kannst du auch gerne wieder Hier nach lesen.




Hier das Rezept für Euch :


Ihr braucht für den Teig

eine Springform  
(20 cm Durchmesser)

100 g gemahlene Mandeln

100 g Buchweizenmehl

75 g Haferflocken

150 g Kokosblütenzucker  

240 ml Hafermilch 
(oder Mandel-, Dinkel,-Reismilch)

2 Karotten (ca. 150 g)

80 g Apfelmus ohne Zucker
(z.b von dm oder alnatura)

1 EL Kokosöl (nativ)

2 EL Chia-Samen 

6 EL kaltes Wasser

1/2 TL Zimt

2 TL Weinsteinbackpulver

1 Prise Salz


Für die Creme 

500 g Quark
(ich habe den mit 40 % 
Fett genommen) 

50 g Kokosnuss Creme
(100% Kokosnuss ohne Zusatzstoffe)

Mark einer Vanilleschote

1 EL Bio Honig

1 TL Leinöl 
(kaltgepresst)

optional 
Leinsamen Granulat
und geraspelte Möhren 
für die Garnitur
 


1 . Den Backofen auf 200° C vorheizen.
2. Die Backform mit etwas Kokosöl einfetten.
3. Chiasamen mit Wasser in eine kleine
Schüssel geben und zum quellen zu Seite stellen.
4. Die Haferflocken in einer Küchenmaschine
zu feinem ´´Mehl`` zermahlen.
Mandeln, Buchweizenmehl, Weinsteinpulver,
Haferflockenmehl, und Kokosblütenzucker abwiegen 
und zusammen in eine Schüssel geben.
5. die Karotten waschen und fein raspeln.
6. Hafermilch, Kokosöl,
Apfelmus, die gequollenen Chia-Samen,
Prise Salz und Zimt mit den anderen
trockenen Zutaten in die Schüssel geben 
und zu einem glatten Teig verrühren.
7. Möhrenraspeln unter den Teig rühren.
Den Teig in die Springform füllen und
für ca. 40 - 45 min. im Backofen
bei 200°C backen.
(bitte Stäbchentest machen!)
8. Kuchen nach der Backzeit aus dem
Ofen holen und etwas auskühlen lassen.
Dann erst aus der Springform lösen.

Für die Creme:
den Quark mit Honig 
(wer es süßer mag, nimmt ein wenig mehr Honig) 
und Vanille, 
sowie der Kokosnusscreme verrühren.
Die Kokosnusscreme könnt ihr kurz in einem Wasserbad 
erwärmen wenn sie zu fest ist, dann wird sie schön cremig.
1 TL Leinöl unter die Mischung rühren.
Das Leinöl versorgt Euch mit wertvollen Omega 3 Fettsäuren
und auch die Vitamine aus den Möhren könnt ihr durch das
Leinöl erst optimal aufnehmen und verwerten.

Und nun kommt noch ein Highlight für euch,
das ich selbst erst neu entdeckt habe.
Leinsamen Granulat.
Schmeckt wie Krokant, und knuspert auch so schön! 
Ich habe Krokantimmer geliebt! 
Hier habe ich nun
eine gesunde Alternative gefunden,
die auch hervorragend über Müsli,
Obstsalat oder 
Nana-Eiscreme schmeckt!


Die tollen Tees von LOV Organic 
findet ihr jetzt übrigens auch im 
geliebten zuhause! 

 

P.S:
Die YAZIO App Pro Accounts werde
ich jetzt übrigens doch verlosen müssen,
es waren ja doch einige, die Interesse an
der Pro Version hatten.
Ich werde dann am  20.02. drei von
Euch auslosen.



Dienstag, 9. Februar 2016

{ Blick durch´s Schlüsselloch }




So meine Lieben,
heute kann ich Euch endlich die versprochenen Bilder
vom Schlafzimmer zeigen ... 
Ich habe endlich die Motivation gefunden, neu zu streichen.
Vor ein paar Jahren hatte ich mir nämlich eine Farbe im Baumarkt
anmischen lassen, die ich mir dort anhand einer Farbpalette ausgesucht
hatte. Das Ergebnis an der Wand sah allerdings nachher ganz erheblich
anders aus, als die Farbe auf der Farbkarte! - Das schlimmste daran:
Anders wäre ja gar nicht mal so schlimm gewesen, aber anders-scheiße,
das war schlimm! Allerdings hatte ich dann zu dieser Zeit keine Lust mehr
neue Farbe zu kaufen und noch mal zu streichen ...
´´ Jetzt bleibt es erst mal so, bis ich neue Farbe finde und Lust hab´....``
Das war dann ein paar Jahre *schäm*







Dann, am 1. Januar 2016 ... Neujahrstag.
Esther sitzt vor´m Fernseher und zappt total gelangweilt
durch sämtliche Kanäle ... 
Wieso kommt an diesem Tag eigentlich immer nur Mist im Fernsehen?!
So weit ´´hinten `` bin ich, glaube ich, auf der Programmliste beim
zappen auch noch nie angekommen *lach*
Dabei bin ich dann auf einen, mir bis dahin noch unbekannten TV
Sender gestoßen. ´´Glitz TV ``
Und dort lief dann am ersten Januar der
´´ Interior Therapy Marathon``
Den ganzen Tag wurde eine Episode nach der anderen
der Sendung ´´Interior Therapy`` ausgestrahlt.
Die ich mir dann wirklich den ganzen Tag
wie ein Junky rein gezogen habe :-D

In der Sendung zieht Jeff Lewis mit seiner
niedlichen Assistentin  für eine Woche in die
Häuser seiner Kunden ein, um dort ihre Wohnräume,
zugeschnitten auf deren Persönlichkeit und Bedürfnisse
umzugestalten. So zu sagen die ´´ Tine Wittler ``
der Hollywood Hills / - mit Stil ;-)
Mit beeindruckendem Vorher-Nachhereffekt.

 

Jeff schafft es in der Sendung immer ganz hervorragend,
 seinen eigenen Stil und seine Handschrift
mit der Persönlichkeit seiner Kunden zu verbinden, finde ich.
Es macht einfach Spaß ihm in der Sendung bei der 
Umgestaltung der Räume zu zusehen!

Am liebsten hätte ich gleich am zweiten Januar begonnen
unsere ganze Wohnung umzugestalten ...
Dann fing´meine Freundin Anke auch noch im
Januar an, ihr Schlafzimmer zu renovieren
und schickte mir Bilder davon ...
So schön, so ruhig , so edel! 
Und ich musste auch gleich wieder an die Sendung denken.
Da packte es mich dann endgültig!
Ich brauchte auch eine neue Interior Therapy ;-)



Den Anfang habe ich dann direkt auch mal im Schlafzimmer gemacht.
Und die schreckliche Baumarkt Farbe gegen einen
weichen, kreidigen Farbton ersetzt.
Diesmal stimmte das Ergebnis auch-
und auch das streichen selbst, war so viel angenehmer als
das mit der Farbe aus dem Baumarkt!
Kein spritzen, kleckern, kein mehrmals streichen,- wegen
nicht gedeckt, Streifen, Striemen u.s.w
Ich musste viel weniger abkleben, und war wirklich auch recht 
schnell fertig. Der Qualitätsunterschied ist wirklich enorm.
In Sachen Farbe werde ich in Zukunft gerne ein paar Euro
mehr investieren!-Es lohnt sich!







Unser Kleiderschrank ist nun auch aus unserem Schlafzimmer ausgezogen.
Das war möglich, weil wir inzwischen einen Raum mehr zur Verfügung haben,
dadurch das der Große auch schon vor einer Weile ausgezogen ist, 
in seine erste eigene Wohnung.
Ich hatte euch ja schon erzählt, dass wir die Räume in Zukunft
dann etwas anders aufteilen wollen, so das ein begehbarer 
Kleiderschrank entsteht und die Küche vielleicht auch
in einen größeren Raum verlegt werden kann.

Mir gefällt unser Schlafzimmer auf jeden Fall 
jetzt noch viel besser, mit der neuen Farbe und dem
neu gewonnen Platz. Es ist nun viel größer und ´´luftiger``
das Raumgefühl. die Flügeltüren kann man nun auch
endlich ganz öffnen, was vorher leider nicht möglich war,
weil der Platz fehlte. Wenn sie geöffnet sind, ist das 
Raumgefühl noch mal größer und luftiger.
Ich selbst bin noch immer jeden Abend
beeindruckt davon wenn ich ins Bett gehe.

Verwendet habe ich übrigens diese Farbe. 
Den Ton  Suede grey.
Die Farbe eignet sich für Wände und Möbel 
und es lässt sich wirklich toll, mit ihr arbeiten!
-Sehr gute Deckkraft und sehr ergiebig!

Die Bilder in den Rahmen, über dem Bett 
möchten wir demnächst noch durch ein paar
der Yoga Bilder, 
die ihr aus meinem letzten Beitrag
jetzt auch kennt, ersetzen.
So, damit seid ihr dann nun
auch wieder auf dem neusten
Stand im Hause Blickwinkel. :-)
Macht´s gut- Bis demnächst 





Sonntag, 7. Februar 2016

{ Erfolgreich und gesund abnehmen }




Achtung! - Heute wird es wieder ein laaanger Beitrag mit viel Text!
Aber bei diesem Thema ist es noch mal schwerer sich
kurz zu fassen.
(Das mit dem kurz fassen gehört ohnehin nicht
so ganz zu meinen Stärken)

Heute möchte ich noch mal mit allen für
die Abnehmen auch ein Thema ist, meine
Erfahrungen teilen.

Ich selbst habe meinen Weg zu einem besseren
Körpergefühl vor über drei Jahren eingeschlagen.
Nachdem ich zu dieser Zeit sehr frustriert über
meine Gewichtszunahme, die sich über ein
paar Jahre hinweg langsam eingeschlichen hatte, war.
Der Grund für meine Gewichtszunahme lag
überwiegend darin, dass ich einfach zu viel
und zu ungesund  gegessen habe ...
als die Kinder größer und älter wurden
und sich auch sonst an der Lebenssituation
einiges geändert hatte, 
kam auch noch weniger Bewegung im
Alltag zu der übelen Ernährung. 
Zu diesem Zeitpunkt war mir aber noch nicht mal wirklich
bewusst, dass ich mich recht ungesund ernährte!
Letztendlich hat mein Körper es mir aber gezeigt-
wie schlecht meine Ernährung doch war.

Das Resultat waren 79 kg auf eine Körpergröße
von 1,66 m und eine Kleidergröße 42 bis 44 je
nachdem wie die Kleidung ausfiel ;-)
Da freut man sich besonders wenn die Kleidung 
so ausfällt, dass auf dem Edikett noch eine 40 / 42 steht!
Nichts desto trotz machte mir das Kaufen von Kleidung
immer weniger Freude. Der Blick in den Spiegel
war für mich nicht mehr das, was ich sehen wollte!
Nicht das hier nun Missverständnisse entstehen ...
ich kenne viele Frauen die Kleidergröße 42 und mehr
tragen und umwerfend schön sind und sich wunderschön
kleiden! Ich möchte hier nicht den Eindruck erwecken,
dass ich die Meinung vertrete, gutes Aussehen sei Kleidergrößen
abhängig! Gutes Aussehen ist in erster Linie immer vom eigenen 
Wohlbefinden abhängig! Ich selbst habe mich eben als es über 
die Kleidergröße 36/38 hinaus ging, in meiner Haut eben
nicht mehr wohl gefühlt.
Aus diesem Grund habe ich auch begonnen meine Gewohnheiten
zu ändern und einen Teil meines Lebens nach und nach auf den 
Kopf zu stellen.
Ich habe begonnen Sport zu treiben und meine Ernährung nach 
und nach um zu stellen. Das alles hat einiges an neuer
Organisation im Alltag erfordert.
Aber erfolgreich und gesund abnehmen ist viel mehr als
eine Diät oder Detox Kur! 

Wer dauerhaft und erfolgreich abnehmen möchte,
sollte seine Gewohnheiten dauerhaft ändern.
Dafür ist es erst mal wichtig schlechte Gewohnheiten zu entlarven 
und auch sich und seinen Körper genauer kennen zu lernen 
und ganz genau zu beobachten.
Das braucht Zeit!

Abnehmen funktioniert leider nicht
wirklich so, wie es unter anderem viele Frauenzeitschriften
sugerieren ...Oder die viel beworbenen 
´´X Wochen Abnehmprogramme``.
´´ In nur 4 Wochen zur Strandfigur``
´´ 5 Kilo weniger pro Woche, mit der neuen
XY Diät``...
Inzwischen dürfte es auch jeder schon des öfteren
gehört oder gelesen haben, das diese Methoden nicht
zum erwünschten Ziel führen ... Vielleicht
hat der ein oder andere sogar auch schon
selbst zahlreiche Erfahrungen mit zig
Diäten und Versprechen hinter sich -
die alle nur zu einem Ergebnis geführt haben:
dem Jojo Effekt.
Und doch klammert man sich immer wieder gerne
an solche Methoden, die schnelle Erfolge versprechen.
 



Einige von Euch verfolgen meinen Weg in Sachen
hier nun auch schon seit diesen gut drei Jahren.
Und wissen, das ich mein Ziel, - das Sixpack bisher noch immer
nicht erreicht habe. Natürlich würde ich dieses Ziel am liebsten
auch schon gestern, anstatt morgen oder gar übermorgen erst,
erreicht haben.
Aber zu welchem Preis?
Zu dem meiner Gesundheit? 
Meiner guten Laune? ...
Nein! - Ich möchte nicht hungern
oder mich quälen für dieses Ziel!
Ich möchte es mit voller Lebensfreude, Genuss
und auf einem gesunden Weg erreichen.
Ein positiver Nebeneffekt: 
Ich lerne mit Geduld an meinen Zielen zu arbeiten!

Für mich selbst habe ich in diesen vergangenen 
drei Jahren schon sehr viel erreicht. 
Ich bin meinem Wohlfühlgewicht schon wieder 
ein großes Stück näher gekommen,
habe gute 15 Kilo weniger seit her gehalten,
habe eine neue Leidenschaft für mich
entdeckt, von der ich nie,- niemals gedacht hätte,
dass es eine Leidenschaft für mich werden könnte.
Ich habe mich und meinen Körper besser kennen gelernt.
Weiß ihn viel mehr Wert zu schätzen.
Konnte viele körperliche Beschwerden los werden.
Und fühle mich auch mental so viel besser.
Natürlich gibt es Menschen, die es
sicherlich auch in weniger als der Hälfte dieser Zeit,
doch zu einem Sixpack geschafft hätten / haben.

Aber ich und mein Körper brauchen eben
mehr Zeit - ansonsten wäre ich auch schon
früher am Ziel gewesen ... 
Um es mit den Worten von
Ben Ouattara zu sagen:
´´Das Leben ist kein Sprint es ist ein Marathon,
es geht darum Ausdauer zu beweisen``












Diese Ausdauer sollte man auch beweisen, wenn man
wirklich abnehmen möchte.
Aber nicht indem man Ausdauer im Hungern oder Verzichten
und ständigem Maßregeln beweisen muss! ...
Es braucht Ausdauer Gewohnheiten zu verändern oder abzulegen!
Gewohnheiten sind fürchterlich hartnäckig!
Es braucht wirklich Geduld und Ausdauer sie los 
zu werden und gegen Neue zu ersetzen.
Aber es geht!- und dann steht deinem 
Wohlfühlkörper nichts mehr im Weg!
Und wenn Du es schaffst, diese neuen Gewohnheiten
bei zu behalten, steht einem dauerhaften Wohlfühlen
in deinem Körper auch so gut wie nichts mehr im Weg.
Bei mir galt es vor allem die schlechten
Essgewohnheiten zu ändern - dazu musste ich
allerdings erst mal dahinter kommen wo die
Tücken in meiner bisherigen Ernährung lagen.
Denn die waren sehr viel umfangreicher,
 als die Vorliebe zu Schokolade und zu viel Süßem! 
Das mit der Schokolade war mir schon bewusst -
aber einige andere Dinge weniger ...
Wenn dich das Thema Ernährung näher
interessiert, findest du in einigen meiner
vergangenen Beiträge mehr darüber nach zu lesen ...







Selbst bei gesunder Ernährung gibt es einiges zu beachten.
Denn wir alle wissen ja :
Abnehmen funktioniert nur mit einem Kaloriendefizit.
Allerdings sollte man dabei wiederum auch beachten, 
sich nicht so weit im 
Defizit zu befinden, das der Körper hungert!
Ist das Energiedefizit zu hoch, 
schaltet Dein Körper auf ein uraltes Notfallprogramm um: 
Die hormonelle Situation Deines Körpers ändert sich radikal:

Körpertemperatur und Antriebslust sinken
Du verbrauchst weniger Energie 
  (damit sinkt auch Dein Kalorienbedarf, du kommst schnell in einen Teufelskreis).
    Die Stimmung geht in den Keller – bis hin zur Depression.
    Bestimmte Stoffwechselvorgänge werden ausgesetzt, 
etc. 

Du solltest also nach Möglichkeit wissen, wie hoch dein täglicher
Kalorienbedarf in etwa ist.
Und diesen bei Bedarf auch immer neu berechnen.
Diesen kann man sehr genau bestimmen.
Aber ein guter Tipp, um erst Mal einen guten Anfang zu haben,
ist es eine App zu nutzen, mit der du deinen Kalorienbedarf
tracken kannst. 
Diese App rechnet dir anhand einiger Angaben die du machst 
(wie Größe, Alter, Gewicht,
Zielgewicht, Bewegungslevel etc.)
Den ungefähren Kalorienbedarf zum abnehmen aus.
Zudem hast du die Möglichkeit sehr schnell und einfach
ein Ernährungstagebuch zu führen 
und auch deine Erfolge festzuhalten.
Du läufst nicht mehr so schnell Gefahr,
dein Kaloriendefizit zu weit zu unter-oder überschreiten.
Außerdem lernst du schnell dein Essverhalten besser ein zu schätzen.
Und auch die Kalorien mancher Speisen kannst du
 schnell viel besser einschätzen.
Mein gesundes Porridge zum Frühstück
hat es nämlich Kalorientechnisch echt in sich!
Auch wenn es gesunde Kalorien sind - sollte ich
es unbedingt durch eine gute Sporteinheit
ausgleichen ;-) damit mein Grundumsatz für den Tag
wieder etwas höher ist, und ich mir noch ein bisschen was 
gönnen kann, den ganzen Tag über.

Ich selbst nutze jetzt seit einiger Zeit die App von Yazio
zum tracken meiner Mahlzeiten.
Das ist in der App super einfach und schnell gemacht
und erfordert relativ wenig Zeit. Vorallem da sie schon
unheimlich viele Lebensmittel zur Auswahl in der Datenbank
hat, die man sich schnell raus suchen kann
und nur noch die Mengenangaben einfügen muss.
Außerdem ist es möglich, viele Packungen zu scannen
und schon kann man sie eintragen.
Aktivitäten wie Sport oder auch Garten-und Hausarbeit
könnt ihr auch eintragen.
Außerdem könnt ihr Eure Körperwerte regelmäßig eingeben
und habt Eure Erfolge später in einer übersichtlichen
Auswertung im Überblick.
Das motiviert auch.
Auch die Nährwerte Eurer Lebensmittel habt ihr viel
besser im Überblick.
Für mich war es zum Beispiel sehr hilfreich
einen besseren Überblick zu haben, wie viel Eiweiß
ich am Tag schon zu mir genommen habe.
Da ich mich schon länger weigere, diese künstlichen
Proteinshakes , die ich zu Anfang noch konsumiert
habe, zu mir zu nehmen und versuche meinen
Proteinbedarf rein über natürliche Nahrungsmittel (und dann
noch über wenig tierische) zu decken...
da ist es enorm hilfreich, dies im Überblick zu haben.

Eine solche App kann meiner Erfahrung nach,
wirklich extrem hilfreich beim abnehmen sein.
Habt ihr schon Erfahrungen mit einer solchen App?
Die Yazio App könnt ihr Euch in einer kostenlosen Version
auf eurer Smartfone laden. 

Ich darf heute zudem noch an drei von Euch, die 
erweiterte pro Version von YAZIO
für 12 Monate im Wert von je 24,99 Euro verschenken.
Wenn ihr Interesse daran habt, lasst es mich bitte
in den Kommentaren wissen...
sollten mehrere von Euch Interesse an der Yazio Pro Version
haben, werde ich unter den Kommentaren auslosen.
 

 Ansonsten würde ich mich auch freuen, über Euer
Feedback was Euch zu diesem Thema noch interessieren würde.
Mehr Rezepte, mehr zum Thema Sport, Ernährung ...
oder doch lieber weniger zu diesem Thema?-Nervt Euch
dieses Thema eher, weil es eben sowieso überall 
so viel gegenwärtig ist? ...
Schreibt mir doch bitte in wie weit es euch bewegt,
oder eben kalt lässt und vielleicht sogar nervt.
Für mich gehören der Sport und die gesunde Ernährung
inzwischen halt zum Alltag, wie meine Familie, mein Umfeld,
mein Job, meine Hobbys ... somit halt auch irgendwie zu
meinem Blog... also ganz raus halten werde ich das Thema wohl nicht.
Aber wenn es schon immer wieder mit einfließt, würde ich
auch gerne auf eure Wünsche eingehen. 
Wen es wirklich nervt, der kann die Beiträge zu dem Thema ja auch
aus lassen :-)

Beim nächsten Mal gibt es übrigens auch wieder was aus der
Rubrik ´´Wohnen`` ... zur Abwechslung! :-)
Ich hoffe dann sehen wir uns wieder!
 

Zu den Yoga Bildern hat mich übrigens diese wundervolle Frau
Inspiriert. Ich bin allerdings nicht ganz so nackelig wie sie ;-)
Aber den Mut und das Körperbewusstsein solche Bilder 
von mir machen zu lassen und dann auch noch öffentlich zu zeigen
hätte ich vor einigen Jahren noch nicht aufgebracht!
Auch wenn ich noch weit entfernt bin, von der Figur eines Fitness
Models, stehe ich jetzt wieder viel Selbstbewusster zu mir
und meinem Körper.Und ich glaube diesen Prozess
hätte ich nicht mit einer ´´crash Diät `` oder in 
einem ´´ 10 Wochen Program`` erlebt!...